Wann hast du das letzte mal einen Brief von Hand geschrieben? Also bei mir ist das ewig her. Eine Postkarte zum Geburtstag oder nen kleinen Zettel à la “Dein Essen steht im Kühlschrank” oder “Willkommen zu Hause” kommt schon mal öfter vor, aber ein richtig schöner Brief – einfach mal so. Ohne Anlass.Ohne Ankündigung. Wann nimmt man sich denn heutzutage Zeit für so etwas?

Heute hat man Kontakt über eMail, chat, Handy, facebook, SMS oder auch Whatsapp (wer ein smartphone hat und whatsapp noch nicht nutzt: unbedingt machen!!!).
Ich liebe die modernen Kommunikationswege. Es sind natürlich gute Möglichkeiten, schnell und günstig miteinander zu kommunizieren, aber sind wir mal ehrlich: Die Kommunikation untereinander ist oft auch zu oberflächlich und flüchtig.
So schnell wie die Kommunikation heute ist, genauso schnell sind auch die Informationen verfasst. Oft werden ganze Sätze durch irgendwelche Abkürzungen ersetzt. LOL (ich lach mich kaputt), HDL (ich emfinde Zuneigung zu dir) oder LMAA (deine Meinung interessiert mich nicht) wird nur noch getoppt von UTFSE (vielleicht wäre es besser von der Suchfunktion Gebrauch zu machen oder auch: “Use the fucking Search Engine).

Kaum einer nimmt sich nicht die Zeit für schöne Formulierungen. Selten überlegt man sich was man dem anderen wirklich sagen möchte.
Ist es nicht ein Zeichen von großer Wertschätzung, sich hinzusetzen und einen Brief zu schreiben? Nimm dir doch mal Zeit, den wichtigsten Kommunikationspartnern in deinem Umfeld, einen handschriftlichen Brief zu schreiben.

Meine Aufgabe: Ich werde in den nächten Wochen Briefe an mindestens fünf liebe Menschen schreiben. Ich weiß ganz genau, dass sich jeder über einen Brief mit ein paar netten Zeilen freut. Vor allem, wenn man es nicht erwartet.
Die zweite Aufgabe: Ich werde bei meinen nächten Reisen an den ein oder anderen Freund denken, der sich schon des öfteren beschwert hat, keine Postkarte mit Urlaubsgrüßen von mir bekommen zu haben.

Technologischer Fortschritt und mobile Kommunikation…
…und wie du hier deine Komfortzone verlässt

• Schreibe bei eMails nicht MfG oder BB. Überlege dir stattdessen eine schönere und persönliche Abschiedsformel wie zum Beispiel “sonnige Grüße aus der Landeshauptstadt”
• Wenn du Whatsapp nutzt, mach Gebrauch von Video, Audio und Bildnachrichten. Der Empfänger freut sich bestimmt über ein kleines Ständchen als Geburtstagsgruß
• Mach doch mal eine Skype Telefonkonferenz wozu du ein paar Freunde einlädst
• Hat jemand Geburtstag und du wirst von facebook daran erinnert, schreib der Person doch lieber eine SMS anstatt eine von vielen Massen-Pinnwandeinträgen. Noch persönlicher ist natürlich ein Anruf oder Überraschungsbesuch.
• Schreibe eine eMail, drucke sie aus und schick sie per Post
• Schick mal wieder ein Fax
• Verschicke Postkarten mit deinem eigenen Motiv. Es gibt viele online Angebote wie zum Beispiel Postkarte verschicken oder Postalo.

Habt ihr vielleicht noch ein paar Ideen wie man in der heutigen digitalen Kommunikationswelt der Asozialisierung entgegenwirken kann? Schreibt mir oder hinterlasst ein Kommentar.

Bist du bereit für einen kleinen Test?

Falls du etwas in der Hand hast, leg es bitte weg. Verschränke nun deine Arme vor der Brust. Hast du? Gut. Jetzt achte mal auf die Position der Arme. Welcher Arm liegt über dem anderen? Merke dir das.

Seine Arme zu verschränken ist keine schlechte Angewohnheit - sich schlecht zu kleiden schon!

Verschränke wieder die Arme. Versuche diesmal aber den anderen Arm über den anderen zu legen. Also genau umgekehrt wie sonst. Hast du es geschafft? Falls nicht, kein Problem. Konzentrier dich und versuche es so lange, bis du es hinbekommen hast.
Falls du es auf Anhieb hinbekommen hast: Glückwunsch! Du hast eine sehr gute Körperbeherrschung.

Jetzt bleibe in dieser „unnatürlichen“ Position. Wie fühlt es sich an? Komisch? Ungewohnt?

Die meisten, mit denen ich diesen Test gemacht habe (mich eingeschlossen), haben es nicht gleich beim ersten mal geschafft, die Arme umgekehrt zu verschränken.
Das liegt an der Gewohnheit. Wir alle haben Gewohnheiten, die schwer zu brechen sind. Manche Dinge machen wir sogar unbewusst. Wir haben das immer schon so gemacht und machen das auch weiterhin.

Warum ist das so? Woher kommen Gewohnheiten?

Wenn wir etwas zum ersten Mal machen, verbindet unser Gehirn Nervenzellen miteinander. Diese Programmierung verschiedener Abläufe (alles was wir tun, fühlen und denken) geschieht unbewusst und wird in unserem Kopf gespeichert. Wir bekommen das oft gar nicht mit. Verhaltensmuster brennen sich in unser Gehirn. Ob diese sinnvoll sind oder nicht.

Wenn man sich über gewisse Dinge keine Gedanken macht, wird es einem schwer fallen, Gewohnheiten und Verhaltensmuster zu verändern. Deshalb ist es ratsam, sich zu reflektieren und seine Verhaltensmuster zu erkennen. Es ist hilfreich, sich Fragen zu stellen wie zum Beispiel „Warum handle ich in dieser Situation so?“ oder „Warum mach ich das immer auf diese Weise?“. Nach einer Weile bist du schon geübt im Reflektieren und wirst sogar Gefallen daran finden, dein Verhaltens- und Denkmuster zu hinterfragen.

Ich habe eine schlechte Gewohnheit und möchte diese ändern! Geht das?

Natürlich geht das. Das wäre ja schlimm wenn alles so bleiben müsste, wie es ist.
Seine Gewohnheiten zu verändern ist aber nicht immer leicht. So wie wir uns die Dinge jahrelang antrainiert haben, müssen wir unsere neuen Verhaltensmuster trainieren.
So wie ein Sportler ein ganzes Jahr für Olympia trainiert, müssen wir auch trainieren, um uns neue Gewohnheiten anzutrainieren.

Nimm einen Zettel und notiere dir ein paar Dinge, die dich sehr stören, viel Zeit fressen, oder dich daran hindern, deine Ziele zu erreichen. Jetzt such dir eine, zwei oder maximal drei schlechte Gewohnheiten raus (vielleicht eine, die relativ leicht zu ändern ist) und schreib sie auf einen extra Zettel. Schreib auch auf warum du sie ändern möchtest.

Aus meinem Leben: Ich bin abends immer mit Fernsehen eingeschlafen. Das hatte zur Folge, dass die Glotze die ganze Nacht lief und ich nicht ruhig schlafen konnte. Am nächsten Tag war ich dementsprechend nicht 100%ig fit und leicht reizbar.

Schreib jetzt auf den Zettel was du stattdessen möchtest.

Mein Beispiel: Statt TV ein Buch lesen oder in mein Tagebuch schreiben. Meine Regel war: spätestens um 21Uhr wird der Fernseher ausgemacht.

Diesen Zettel hängst du dir an den Spiegel oder an die Tür. An einen Ort, an dem du mehrmals am Tag vorbeiläufst. So wirst du immer wieder daran erinnert, was du in Zukunft richtig machen möchtest.

Man sagt, dass man etwas 35 mal in Folge machen muss, um es sich als neue Gewohnheit anzueignen. Und tatsächlich: nach etwa einem Monat mit Höhen und Tiefen (ich habe manchmal Harald Schmidt oder Stefan Raab vermisst), kam ich echt ohne TV aus. Ich merkte nicht einmal wenn der Fernseher ein paar Tage ausblieb.

Die Macht ist in dir!

Jetzt sagen viele bestimmt, “ja aber…” oder “ich rauche schon seit 14 Jahren…”.

Ich habe neulich mit ein paar Frauen über das Rauchen bzw. das “Rauchenaufhören” gesprochen. Sie erzählten mir, dass sie sobald sie damals erfuhren, dass sie schwanger waren, das Rauchen aufgaben. Nach ein paar Jahren fingen sie wieder an und heute schaffen sie es nicht mehr aufzuhören.
Warum schafft man es, wenn man ein Kind erwartet? Warum nimmt man auf jemand anderen Rücksicht und ignoriert sich wenn es um die eigene Gesundheit geht?
Das ist doch komisch, oder?

Ich rauche selbst noch und muss erst noch aufhören wollen. Mein “Warum” ist nicht groß genug. Ich sehe keinen Grund, jetzt aufzuhören. Das ist blöd, ich weiß. Aber Blödheit ist für mich auch noch kein Grund. Ich gebe mir aber noch ein bisschen Zeit. Ich setze mich nicht unter Druck. Lieber kümmer ich mich um die Dinge, die ich jetzt gerne ändern will und kann.

Wichtig ist, dass wir die richtige Motivation haben.
Je größer das WARUM, desto größer der ERFOLG!